a po co ci teraz odzywki ??? najpierw zacznij cwiczyc a nie o odzywkach myslisz Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
[...] roznych lekarzach, andrologach endokrynologach i kazdy zklecal te sam ebadania po czym ze niby wszystko bylo w normie testosteron np mam ok 12 nmol/l {norma to od 8 do 38 } teraz laboratoria bruss obnizyly norm edo 28 nmol/l , ciekawe czemu? estradiol tez nyby w normi ena srodku normy, progesteron te zw normi einne hormony tez w normie, ale np [...]
Trening może zdziwić bo raczej podnosi się ilość powtórzeń i zmiejsza ciężar-ja robię odwrotnie. - trochę stara teza, robi się teraz tak jak ty bo duża liczba powtórzeń czyli od 15 w górę spłaszcza mięśnie. a jakie tempo stosujesz wykonywania powtórzenia? zmieniasz ilość powt powiedzmy po ok 2-3tygodniach powodzenia
No ladnie... Wczoraj nadwyrezylem nogi na wf'ie, tzn siegna achillesa, a dzisiaj w dodatku bylem na zawodach na 400m i... Ledwo chodze teraz :/ Robie przerwe w treningach, jutro moze zrobie biceps+triceps+przedramie, bo dzisiaj to jestem wyczerpany na maxa.
[...] serwatkowe, żeby nie było że serwatka białkowa :D.. także chyba ta kazeina nie potrzeba, carbo mogło by się przydać, ale węgle są zawarte w mass xxl i to sporo. Także też chyba nie potrzebne. A pytanie dlaczego nie wskazana kreatyna jest już teraz ? staż mały prawda ale chyba nie będzie tak że wezmę krertę i wgl mi jej nie przyswoi i nic nie da ?
HE_MEN -teraz trochu nie jarzę- przecież napisałeś na końcu, że masz zamiar sie rzeźbić... moze spróbuj regresji wobec tego. a czy "popalisz" mieśnie czy nie zależy więcej od intensywnosci a mniej jednak od objetości.
[...] samopoczucia ale chyba najwazniejsze dla pokonywania siebie samego wycisne wiecej czy urosne wiem ze idzie dobrze odaje sie swojej pasji wczesniej musialem komus w******lic teraz rywalem jestem sam dla siebie nie musze nic nikomu udowadniac oprocz sobie. Poza tym milo stanac na plazy i zobaczyc jakie ,,wyspotowane" sylwetki maja inni w moim [...]
nie ma sensu robic zadnych badan panowie jaka cukrzyca wpedzicie chlopaka w paranoje 99% forum teraz jest przekonane, ze ma cukrzyce, a wszystko przez te ***ane gainery. idea odzywki jest dobra ale nie z tak przech**owymi weglowodanami. i jeszcze podaja na etykietach, ze to ww ZLOZONE!!! co z tego, jak maja ig jak cukier bialy krysztal. zaden [...]
Mleko najlpiej 2%/3,2%. W śniadaniu masz teraz bardzo dużo źródeł tłuszczu zauważ to: mleko(nie wiem ile go dajesz ale z 300ml minimum podejrzewam), jaja(żółtka jedno okolo ~6t), oliwa myśle w tym przypadku będzie zbędna. Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem [...]
teraz węgli mam 102, ale jak jem 100g ryżu + pierś i mniej tłuszczy to wygląda to tak 2 755,2 kcal 205,7 g B 178,7 g W 135,3 g T , tutaj wrzuciłem już 50g ryżu i więcej tłuszczy. Aktywność mała teraz nie pracuje tyle co ćwiczę 3x tyg i biegam 6x tyg w treningowe biegam 20 min a w dni nie treningowe 45 min
Dokładnie chodzi o ulicę, bo domyślam się, że rzadko na treningu ktoś Cię tak dusi. Chodzi o duszenie jak już leżysz na glebie a Twój przeciwnik zaciska Ci dłonie na gardle. Palcami dokładnie mówiąc i pytam dlatego, że nie chciałabym powtórzyć sytuacji kiedy o mało jakiś ************* mnie nie udusił właśnie łapami. Teraz chce wiedzieć czy są [...]
Noi ja taksamo ,ale niejesteś mi wstanie teraz pokazać takiej ucieczki więc pomyslałem ,że jeśli jest to tak normalnie trenowane to napewno znajdą sie nato jakieś potwierdzenia dajmy nato w szkoleniówkach własnie naktórych mógłbym to zobaczyć (dlatego zreszta napisałem naprzykład!) Codo mataleo hmmm zdanie "są techniki ucieczki z mata leo. [...]
Nie chce nic mówić ale wnioskuje po twoich wypowiedziach że nawet jak pochodzisz trochę na coś tam to możesz mieć ciągle wątpliwości co do swoich umiejętności.I możesz czuć taki strach że a może mi ktoś doj**ie co nic nie trenuje ale będzie kicha. Lepiej po prostu zapisz się na coś jeśli cię to kręci, a w sytuacji nie ciekawej zapewne lepiej sobie [...]
[...] tym musialem wzniesc male poprawki do mojej laweczki, bo neistety byla troszke niedopracowana (wymiana wkretow do drewna na sruby, inne niz wowczas mocowanie stacji do nog i modlitewnika). jak teraz jest to nie wiem, mam nadzieje, ze sie poprawili;) na waszym meijscu wybralbym cos z kelton'a, ze wzgledu na ich estetyczne i stabilne wykonanie...
ze sie wolno wchlania juz teraz wiem i ze doobry na noc.. ale czemu nie powinnam w ciagu dnia ? chodze spac jak pisalam ok 22, to ile godz przed snem powinien byc ost posilek? a co do tego co pisalas o kaloriach i tym BTW.. tzn ile mam jesc kalorii dziennie aby waga spadala? jak rozlozyc je na posilki? rano wiecej i zkazdym posilkiem mniej kalorii?
Pewne zmiany musiały nastąpic, regulaminowe takze a co zatym idzie i restrykcje rozwlekanie niczego nie zmieni podjete decyzje miały i maja sens i teraz i przyszlosciowo zwłaszcza przyszłosciowo Natomiast zbytnie ogladanei sie w tyl nie jest rozwojowe Na forum dziej sie duzo i bedzie sie dzialo jeszcze wiecej w sensie zmian i nowosci takze. Udalo [...]
[...] prosze o jakis zamiennik Tunczyk -70g Bialko(odzywka) -20g Kcal:150 , B-30g, T-1g, WW-1g Razem : Kcal-1600 B-150 , T-70 , WW-80 (wszystko podane okolo) I teraz tak wyszlo 1600 kcal ale nie dodawalem : Wazyw , masla(do chleba) , sosu do ryzu i kuraka , Czyli spokojnie 2000 bedzie a chcialem 2500 , B-150 a chcialem 180 , T-70 a [...]
[...] dlatego ze mam takie sportowe podejście i- ja chcę, bo wiem co może być na końcu drogia trener jest od uczenia i nawet opieprzania. Ale tu się nie sprzeczam. To prawda że teraz fachowcem może zostać każdy i błyszczeć na fejsbuku, lat temu dziesiąt latało się do klubu sportowego wyduszało wiedzę od trenerów, dodatkowe spotkania na awfie. [...]
[...] na palce 3-4s (tu powtórzenia sam dobierasz, pamiętaj że na łydki powinno być ich około 20+) Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie wyciskanie leżąc 5x5 I teraz najważniejsze. Nie możesz niestety robić dwa dni pod rząd. Musisz jakoś sobie ułożyć wszystko tak, aby był co najmniej jeden dzień przerwy. Skoro w środę nie możesz to [...]
pie!@#! zakola :) laski z mojej grupy mówią, że dodaje to męskości, a jak będziesz na siłę próbował je chować to będzie to niezaciekawie wyglądało. kumpel próbował włosami zasłaniać zakola, ale w końcu go przymusiłem i ściął się na 3-4mm i jest OK :) ja tak samo zrobiłem i jest super teraz :] no chyba, że jesteś modniś
Dziennik treningowy - Diya
